Resilienz stärken: Selbstwahrnehmung als Teil der Selbststeuerung
Viele Menschen haben die Erwartung – sei es durch äußeren Druck oder aus eigenem Antrieb – resilient sein zu müssen. Doch wie erreicht man das?
Resilienz ist keine starre Eigenschaft, sondern ein dynamischer Prozess, der durch verschiedene Fähigkeiten geformt wird (besuche hier meinen Blogartikel - zu 7 Faktoren der Resilienz). Ein zentraler erster Schritt ist die Entwicklung einer ehrlichen Selbstwahrnehmung. Sie hilft uns, unsere Stärken und Herausforderungen realistisch einzuschätzen und bildet die Grundlage für gezielte Selbststeuerung.
Bereits als Kleinkinder lernen wir, dass es einen Unterschied zwischen uns selbst und den anderen gibt. Wir nehmen uns selbst wahr, beobachten unser Verhalten und bewerten uns. Idealerweise weichen Selbst- und Fremdwahrnehmung nicht allzu weit voneinander ab. Doch oft entstehen kognitive Verzerrungen, die unser Bild von uns selbst beeinflussen – zum Beispiel der "Spotlight-Effekt", durch den wir glauben, dass andere uns stärker wahrnehmen und bewerten, als es für einen selber der Fall ist.
Warum ist Selbstwahrnehmung so wichtig?
Eine gezielte Selbststeuerung ist nur möglich, wenn wir wissen, wo wir stehen, welche Fähigkeiten wir besitzen und welche Ziele wir verfolgen. Ohne diese bewusste Auseinandersetzung fehlt die notwendige Klarheit, um selbstbestimmt Entscheidungen zu treffen. Ein reflektierter und wohlwollender innerer Dialog hilft uns, Resilienz gezielt zu stärken.
Interview "mit anderen”
Häufig beschäftigen wir uns mit der Frage, wie andere uns wahrnehmen. Doch anstatt zu spekulieren, kann es wertvoll sein, aktiv nach Rückmeldungen zu fragen.
So funktioniert es: Befrage 3-5 Personen aus deinem Umfeld – Freund:innen, Familie oder Kolleg:innen – und stelle ihnen folgende Fragen:
Wie würdest du mich in drei Sätzen beschreiben?
Welche drei Stärken von mir fallen dir sofort ein?
Was könnte ich deiner Ansicht nach noch ändern?
Was sollte auf jeden Fall so bleiben, wie es ist?
Die Antworten können dir wertvolle Impulse geben, um dein Selbstbild zu erweitern und gezielt an deiner Resilienz zu arbeiten. Lade die Aufgabe kostenlos herunter und probiere es aus!
Möchtest du deine Selbstwahrnehmung stärken?
In meiner Arbeit als Coach & therapeutische Beraterin unterstütze ich dich gerne dabei neue Strategien zu entwickeln.
