Gedankenkreisen beenden: Wege aus der mentalen Endlosschleife
Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt? Wenn du dich erschöpft fühlst, aber dein Verstand unermüdlich weitermacht? Gedanken drehen sich im Kreis, als würden sie einen Ausweg suchen – doch sie finden ihn nicht. Statt Lösungen entstehen neue Fragen, Zweifel oder sogar noch mehr Stress.
Genau dann wird es Zeit, bewusst auszusteigen. Aber wie gelingt das?
Resilienz stärken: Selbstwahrnehmung als Teil der Selbststeuerung
Resilienz ist keine starre Eigenschaft, sondern ein dynamischer Prozess, der durch verschiedene Fähigkeiten geformt wird. Ein zentraler erster Schirtt ist die Entwicklung einer ehrlichen Selbstwahrnehmung. Sie hilft uns, unsere Stärken und Schwächen realistisch einzuschätzen und bildet die Grundlage für gezielte Selbststeuerung.
Nutze meine Übung “Interview mit anderen” um im Kontakt mit deinem Umfeld zu sein und frische Impulse zu erhalten!
Du findest einen kostenlosen Download am Ende.
Vom Schock zur Stärke: Eine Coachingsession zur beruflichen Neuorientierung
Stimmen aus der Praxis …
Vor einigen Wochen hatte Anna völlig überraschend ihren Job im Zuge einer Kündigungswelle verloren – eine Stelle, die nicht nur ihre finanzielle Sicherheit, sondern auch einen wesentlichen Teil ihrer beruflichen Identität ausmachte.
Erfahre wie Anna von unserem Coaching profitieren konnte.
Vom Wandel nicht überwältigt: Tipps für eine gelungene persönliche Transformation
Veränderung ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, ob sie nun freiwillig geschieht oder von äußeren Umständen initiiert wird. Studien zeigen, dass Menschen Veränderungen oft als stressig empfinden.
Doch warum ist das so? Warum nehmen wir Veränderung als stressig wahr? Und wie bleibt man in Bewegung?
Coping als Teil der eigenen Resilienz
Coping leitet sich vom englischen Verb "to cope with" ab und bedeutet, mit Belastungen umzugehen, sie zu bewältigen oder zu verkraften. Es bezieht sich auf die verschiedenen Strategien, Verhaltensweisen und Anstrengungen, die uns dabei unterstützen, mit aktuellen oder bevorstehenden Herausforderungen umzugehen.
In diesem Artikel stelle ich 3 Übungen vor, um mehr zu entdecken!
Erkenne dich selbst: Den eigenen Selbstwert prüfen
Was ist mein Selbstwert?
Das Wort “Selbstwert” ist mit sehr vielen Bedeutungen aufgeladen. Im folgenden Artikel werde ich erstmal den Begriff klären und ein paar Perspektiven zur Selbstwertanalyse teilen.
Die 7 Faktoren der Resilienz
Das Konzept der Resilienz hat in verschiedenen Bereichen an Bedeutung gewonnen, da es ein tieferes Verständnis für die Fähigkeit der Menschen, Krisen zu bewältigen und sich trotz widriger Umstände zu erholen, vermittelt.
Aber was ist “Resilienz”? Woran merkt man, wie resilient man selber ist? Und kann man Resilienz erlernen oder trainieren?
Ruhe im Sturm: “Skills” als Werkzeug für mehr Wohlbefinden
Eine äußerst praktische Methode in Stresssituationen sind sogenannte "Skills" – übersetzt bedeutet dies schlichtweg "Fertigkeiten". Diese Werkzeuge bieten klare Wege zur Stressbewältigung. Du findest am Ende einen Download mit zahlreichen Beispielen zum Ausprobieren.
Hilft Coaching überhaupt was? - Coaching als Instrument zur beruflichen Weiterentwicklung
Wir selbst sind konstant in Veränderung, und unser Umfeld ebenfalls. In diesen Phasen kann Coaching eine hilfreiche Methode sein.
… aber … hilft Coaching überhaupt was?
Klartext-Kommunikation: Wie das 4-Ohren-Modell Missverständnisse auflöst
Der Alltag ist ein ständiger Balanceakt zwischen Beziehungen, Aufgaben und individuellen Bedürfnissen. Inmitten dieses Kommunikations-Chaos kann das 4-Ohren-Modell nach Schulz von Thun zu einem wahren Retter werden.
Zwischen Authentizität und Professionalität im Job: Ein Spannungsfeld oder Frage der Perspektive?
“Sei Du Selbst! - Come as you are!” Die Dynamik zwischen Authentizität und Professionalität am Arbeitsplatz bildet seit jeher einen Kernpunkt in der Diskussion über beruflichen Erfolg und persönliche Entfaltung. In diesem Artikel wirst du unterschiedliche Perspektiven kennenlernen, um eine eigene Antwort auf diese Frage zu erhalten.
Systemisches Denken, um die Wurzel von Stress zu entdecken!
Wir leben in Zeiten des Wandels. Dieser Satz wirkt vertraut und trotzdem ist Veränderung nicht immer einfach zu greifen und bringt mindestens zwei Seiten der Medaille mit sich.
In dieser Komplexität von Einflüssen und Interaktionen kann es helfen eine Systemische Perspektive einzunehmen, um den eigenen Blick zu schärfen und das Blickfeld zu erweitern. Dies hilft um den eigenen Einflussbereich zu erkennen, um Stress zu regulieren und zu managen.
Mutige Hochleistungsteams gestalten: Psychologische Sicherheit in der Praxis fördern.
Psychologische Sicherheit ist ein wiederkehrendes Stichwort. Mit wenig praktischen Beispielen. Das veranlasste mich dazu, meine eigenen Erfahrungen zu teilen, damit andere darüber nachdenken, sie weiterentwickeln oder übernehmen können. In dem Artikel findet ihr einige praktische Tipps, die leicht umgesetzt werden können, Teamroutinen, die ich etabliert habe, sowie meine eigenen Erkenntnisse und Perspektiven.
Viel Spaß beim Lesen!
Erstgespräch: Was mache ich hier?
Der Entschluss, sich auf eine therapeutische Reise oder Coaching einzulassen, ist oft der erste mutige Schritt zu persönlichem Wachstum und Veränderung. Damit dieses Erstgespräch für dich so fruchtbar wie möglich wird, kann eine gute Vorbereitung entscheidend sein. Hier sind einige Tipps, wie du dich optimal auf dein erstes Treffen mit dem Therapeut*in oder Coach*in vorbereiten kannst.