In einer Welt, die sich schneller dreht als je zuvor, stellt sich die Frage: Wie schaffen wir es, inmitten des ständigen Wandels unsere innere Balance zu halten?

Hier kommt die Konsistenztheorie von Prof. Heinrich F. Grawe ins Spiel, die nicht nur wissenschaftlich fundiert ist, sondern auch auf unser tägliches Leben und den ständigen Wandel anwendbar ist. In dem Artikel werden die 4 Grundbedürfnisse erklärt und eine praktische Übung damit vorgestellt.

In den kommenden 7 Tagen werden wir zusammen kleine, aber wirkungsvolle Schritte unternehmen, um deine Selbstakzeptanz zu stärken. Diese “Challenge” lädt dich ein, mit verschiedenen Übungen zu experimentieren und spielerisch deine Selbstakzeptanz zu erforschen und zu erhöhen.

Selbstakzeptanz ist nicht nur ein abstraktes Konzept, sondern ein bedeutender Faktor für unsere mentale Gesundheit. Selbstakzeptanz ist der Prozess, sich selbst in seiner Ganzheit anzunehmen, ohne sich selbst zu beurteilen oder zu verurteilen

In diesem Artikel möchte ich zusätzlichen Hintergrund und vertiefende Informationen zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) teilen. In dem Artikel wird ACT einsortiert, das Modell vorgestellt, und wichtige Personen und Studien genannt. Am Ende wird eine Achtsamkeitsübung (Gedankenwolke) vorgestellt, welche ganz komfortabel zu Hause ausprobiert werden kann.

Unsere Gedanken formen nicht nur unsere Wahrnehmung, sondern beeinflussen auch maßgeblich unsere Emotionen und Handlungen. Wir denken tausende Gedanken am Tag - friedliche, aufregende, sanfte Gedanken, aber auch dysfunktionale, schmerzvolle oder verletzende Gedanken. In diesem Artikel geht es vor allem um eins: Reframing. Am Ende des Artikel findest du auch eine Übung zum Download.