Das Leben wieder mit Farbe füllen: Eine systemische Beratungssession
Stimmen aus der Beratungspraxis …
Julia betrat den Beratungsraum mit einem nachdenklichen Blick. „Ich habe das Gefühl, mein Leben steht still. Es ist, als würde ich in einem Film mitspielen, der immer wieder dasselbe zeigt. Um mich herum scheinen alle anderen spannende Dinge zu erleben, während mein Alltag einfach... leer bleibt.“ Julia fühlte sich gefangen in Monotonie und Vergleichen mit anderen.
Erfahre wie Julia von der Beratung profitieren konnte.
Vom Wandel nicht überwältigt: Tipps für eine gelungene persönliche Transformation
Veränderung ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, ob sie nun freiwillig geschieht oder von äußeren Umständen initiiert wird. Studien zeigen, dass Menschen Veränderungen oft als stressig empfinden.
Doch warum ist das so? Warum nehmen wir Veränderung als stressig wahr? Und wie bleibt man in Bewegung?
Gute und schlechte Emotionen. Ist das so? Emotionen verstehen und regulieren.
Emotionen sind vielschichtig und faszinierend. Doch was genau sind Emotionen überhaupt? Haben sie einen Zweck? Und sind “negative” Emotionen wie Traurigkeit oder Angst tatsächlich schlecht?
Von Rivalität zu Kollaboration: Die 5 Dysfunktionen, die Teams zurückhalten
Im Zentrum jedes erfolgreichen Teams steht eine Kultur der Zusammenarbeit und des gegenseitigen Respekts. Doch allzu oft werden Teams von inneren Konflikten und Dysfunktionen zurückgehalten, die ihr volles Potenzial verhindern.
Inspiriert von den Erkenntnissen des renommierten Autors Patrick Lencioni und seinem Werk über die "5 Dysfunktionen eines Teams", wird es in diesem Artikel darum gehen, wie solch ein Umfeld aussehen muss und was es benötigt um effektive Zusammenarbeit zu gewährleisten.
Ruhe im Sturm: “Skills” als Werkzeug für mehr Wohlbefinden
Eine äußerst praktische Methode in Stresssituationen sind sogenannte "Skills" – übersetzt bedeutet dies schlichtweg "Fertigkeiten". Diese Werkzeuge bieten klare Wege zur Stressbewältigung. Du findest am Ende einen Download mit zahlreichen Beispielen zum Ausprobieren.
Klartext-Kommunikation: Wie das 4-Ohren-Modell Missverständnisse auflöst
Der Alltag ist ein ständiger Balanceakt zwischen Beziehungen, Aufgaben und individuellen Bedürfnissen. Inmitten dieses Kommunikations-Chaos kann das 4-Ohren-Modell nach Schulz von Thun zu einem wahren Retter werden.
Zwischen Authentizität und Professionalität im Job: Ein Spannungsfeld oder Frage der Perspektive?
“Sei Du Selbst! - Come as you are!” Die Dynamik zwischen Authentizität und Professionalität am Arbeitsplatz bildet seit jeher einen Kernpunkt in der Diskussion über beruflichen Erfolg und persönliche Entfaltung. In diesem Artikel wirst du unterschiedliche Perspektiven kennenlernen, um eine eigene Antwort auf diese Frage zu erhalten.
Systemisches Denken, um die Wurzel von Stress zu entdecken!
Wir leben in Zeiten des Wandels. Dieser Satz wirkt vertraut und trotzdem ist Veränderung nicht immer einfach zu greifen und bringt mindestens zwei Seiten der Medaille mit sich.
In dieser Komplexität von Einflüssen und Interaktionen kann es helfen eine Systemische Perspektive einzunehmen, um den eigenen Blick zu schärfen und das Blickfeld zu erweitern. Dies hilft um den eigenen Einflussbereich zu erkennen, um Stress zu regulieren und zu managen.
Auf der Suche nach Balance: Die Konsistenztheorie nach Grawe
In einer Welt, die sich schneller dreht als je zuvor, stellt sich die Frage: Wie schaffen wir es, inmitten des ständigen Wandels unsere innere Balance zu halten?
Hier kommt die Konsistenztheorie von Prof. Heinrich F. Grawe ins Spiel, die nicht nur wissenschaftlich fundiert ist, sondern auch auf unser tägliches Leben und den ständigen Wandel anwendbar ist. In dem Artikel werden die 4 Grundbedürfnisse erklärt und eine praktische Übung damit vorgestellt.
7-Tage-Challenge: Selbstakzeptanz erhöhen
In den kommenden 7 Tagen werden wir zusammen kleine, aber wirkungsvolle Schritte unternehmen, um deine Selbstakzeptanz zu stärken. Diese “Challenge” lädt dich ein, mit verschiedenen Übungen zu experimentieren und spielerisch deine Selbstakzeptanz zu erforschen und zu erhöhen.
Selbstakzeptanz ist nicht nur ein abstraktes Konzept, sondern ein bedeutender Faktor für unsere mentale Gesundheit. Selbstakzeptanz ist der Prozess, sich selbst in seiner Ganzheit anzunehmen, ohne sich selbst zu beurteilen oder zu verurteilen
Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Psychische Flexibilität und Akzeptanz in Zeiten des Wandels
In diesem Artikel möchte ich zusätzlichen Hintergrund und vertiefende Informationen zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) teilen. In dem Artikel wird ACT einsortiert, das Modell vorgestellt, und wichtige Personen und Studien genannt. Am Ende wird eine Achtsamkeitsübung (Gedankenwolke) vorgestellt, welche ganz komfortabel zu Hause ausprobiert werden kann.
Die Kraft des Reframings: Wie man negative Gedanken umstrukturiert und sein Leben positiv beeinflusst
Unsere Gedanken formen nicht nur unsere Wahrnehmung, sondern beeinflussen auch maßgeblich unsere Emotionen und Handlungen. Wir denken tausende Gedanken am Tag - friedliche, aufregende, sanfte Gedanken, aber auch dysfunktionale, schmerzvolle oder verletzende Gedanken. In diesem Artikel geht es vor allem um eins: Reframing. Am Ende des Artikel findest du auch eine Übung zum Download.
Happy New Year: Dein Workbook zur Reflexion
Das Jahr 2023 neigt sich langsam dem Ende zu, und mit dem neuen Jahr 2024 vor der Tür ist es an der Zeit, bewusst zurückzublicken und gleichzeitig voller Energie nach vorne zu schauen. Genau für diesen besonderen Moment habe ich ein Workbook erstellt, das weit mehr ist als nur ein einfacher Begleiter für deine Gedanken – es ist eine Einladung zu einer inspirierenden Reise der Selbstentdeckung und positiven Veränderung.
Erstgespräch: Was mache ich hier?
Der Entschluss, sich auf eine therapeutische Reise oder Coaching einzulassen, ist oft der erste mutige Schritt zu persönlichem Wachstum und Veränderung. Damit dieses Erstgespräch für dich so fruchtbar wie möglich wird, kann eine gute Vorbereitung entscheidend sein. Hier sind einige Tipps, wie du dich optimal auf dein erstes Treffen mit dem Therapeut*in oder Coach*in vorbereiten kannst.